Главная · Помощь при тревоге
Тревога часто выглядит как бесконечное прокручивание сценариев, напряжение в теле, раздражительность, проблемы со сном или ощущение, что расслабиться невозможно. Я помогаю снизить интенсивность тревоги и вернуть ощущение опоры — в Праге и онлайн.
Обновлено: 2026-07-21
Постоянное беспокойство, страх ошибок, напряжение перед общением, панические реакции, телесные симптомы (сердцебиение, ком в горле, дрожь), сложности после переезда, «контроль всего», избегание.
Разбираем триггеры тревоги, учимся отделять факты от катастрофических прогнозов, подбираем техники стабилизации «здесь и сейчас» и постепенно возвращаем чувство контроля.
В КПТ-формате важно не только понять «почему», но и потренировать новые реакции: дыхание, заземление, поведенческие эксперименты, дневник мыслей (СМЭР).
На сайте доступен скрининг GAD-7 — он помогает сориентироваться в уровне тревоги, но не ставит диагноз и не заменяет консультацию.
Если тревога сопровождается мыслями о самоповреждении, суицидальными идеями или вы не можете выполнять базовые действия (есть, спать, выйти из дома, обеспечить безопасность), важно обратиться за экстренной медицинской помощью в вашей стране.
Психологическая консультация — поддержка и терапия, а не служба экстренного реагирования 24/7.
Индивидуальные сессии 50 минут (1200 CZK). Языки: русский, украинский. Прага и онлайн.
Можно прийти без «идеально сформулированного» запроса — мы соберём его вместе на первой встрече.
Нет. GAD-7 помогает сориентироваться в уровне тревоги, но не является диагнозом и не заменяет работу со специалистом.
Да. Запрос можно сформулировать вместе на первой встрече.
У кого-то заметное облегчение приходит за несколько сессий, у кого-то цикл длиннее. Мы заранее договариваемся о целях и пересматриваем план.
Да. Работаем со страхом симптомов, избеганием и навыками стабилизации, чтобы уменьшить «страх страха».
Да. При необходимости медикаментозного лечения важно взаимодействие с психиатром/врачом; я работаю в психологическом поле.