Катерина ШайдовскаяПсихолог · КПТ · Прага и онлайн

Психологические консультации · Прага и онлайн

Катерина Шайдовская психолог в Праге

КПТ-консультации очно и онлайн на русском и украинском

Работаю с тревогой, отношениями, родительским выгоранием и адаптацией в эмиграции. Живу в Праге, консультирую из любой страны.

Записаться на консультацию +420 777 419 613 · Telegram / WhatsApp
  • 1200 CZK50 мин, индивидуально
  • RU / UAязыки консультаций
  • с 2017в профессии

Психолог, диплом специалиста по клинической и специальной психологии (Украина, 2017). В профессии с 2017 года.

Психолог в Праге Катерина Шайдовская
Дневник СМЭР · пример КПТ
  1. СситуацияПодруга не отвечает на сообщение уже три часа.
  2. Ммысль«Я что-то сделала не так, со мной не хотят общаться».
  3. ЭэмоцияТревога, обида80%
  4. РреакцияПроверяю телефон каждые пять минут, не могу сосредоточиться.
На сессии мы проверяем такую мысль фактами и ищем более точный взгляд. Как работает КПТ

Коротко о практике

Катерина Шайдовская (Катерина Шайдовська / Kateryna Shaydovska) — психолог и КПТ-консультант в Праге (диплом специалиста по клинической и специальной психологии). Консультирую очно и онлайн на русском и украинском с 2017 года. Диплом специалиста по специальной и клинической психологии — НПУ имени М. П. Драгоманова (Киев, 2017). В 2025 году прошла обучение в центре HIDEAWAY совместно с Украинской ассоциацией педагогов и психологов: КПТ 100 академических часов, военная психология 30 часов, психологическая практика 150 часов.

Индивидуальная и родительская консультация — 50 минут, 1200 CZK (около 50 EUR); для пар и семьи — 60–70 минут, 1300 CZK (около 55 EUR). Запись: форма на сайте, info@psycholog.my или +420 777 419 613 (Telegram / WhatsApp). КПТ — структурированный метод работы с мыслями, эмоциями и поведением; обзор подхода публикует NHS.

Знакомство

Приветствую! Меня зовут Катерина Шайдовская. Я — практикующий психолог с фундаментальным клиническим образованием. Мой путь в профессии начался в 2017 году, и за это время я убедилась: выход есть даже из самого глубокого тупика, если у вас есть правильные инструменты и бережная поддержка.

Почему со мной надежно?

Моя база — специальная и клиническая психология (диплом НПУ им. М.П. Драгоманова). Это значит, что я понимаю работу психики не на уровне «советов из интернета», а на уровне глубоких механизмов работы мозга и нервной системы. В работе я использую когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) — метод с доказанной эффективностью. Мы не просто «говорим о прошлом», а находим конкретные сценарии, которые мешают вам жить счастливо сегодня, и меняем их на работающие стратегии.

В чем я могу вам помочь

  • Обрести спокойствие Работаю с паническими атаками, хронической тревогой и депрессивными состояниями. Помогаю вернуть вкус к жизни, когда кажется, что сил больше нет.
  • Наладить отношения Помогаю парам услышать друг друга, выйти из круга взаимных упреков и восстановить близость.
  • Стать уверенным родителем Как мама двоих детей (3 и 12 лет), я знаю, что такое родительское выгорание не из учебников. Помогаю найти общий язык с ребенком, сохраняя при этом себя.
  • Адаптироваться в эмиграции Я живу в Праге и понимаю, как сложно строить жизнь с нуля в новой стране, сохраняя внутреннюю опору.

Мой подход

Я верю в честную и безопасную терапию. Со мной вам не нужно «казаться кем-то другим». Моя задача — создать пространство, где вас поймут, не осудят и дадут реальные инструменты для перемен.

Мои основные направления работы:

  • Детско-родительские отношения
    Я сама воспитываю двоих детей (3 и 12 лет), поэтому хорошо понимаю запросы родителей не только как профессионал, но и на личном опыте. Я помогаю найти общий язык с детьми любого возраста — от малышей до уже взрослых сыновей и дочерей.
  • Работа с парами
    На сессиях мы учимся слышать, слушать и понимать потребности друг друга, чтобы восстановить здоровую коммуникацию и близость.
  • Тревожные состояния и страхи
    Я помогаю справляться с тревогой, паническими атаками и фобиями. Моя цель — дать вам реальную опору и уверенность в том, что любая сложная ситуация преодолима.

Мой метод

В работе я использую когнитивно-поведенческую терапию (КПТ). Это доказательный и структурированный метод, который позволяет нам не просто говорить, а находить конкретные инструменты для решения ваших проблем.

Я искренне верю, что выход есть из любого тупика. Буду рада встретиться с вами на нашей первой сессии и вместе пройти путь к вашим изменениям. До встречи!

Направления консультаций

Образование и квалификация

Мой подход базируется на глубоком знании клинической психологии и регулярном повышении квалификации в современных терапевтических методах.

Основное образование:

Национальный педагогический университет имени М.П. Драгоманова (2017)
Диплом специалиста. Квалификация: Психолог (специальная, клиническая психология).

Специальное обучение и курсы (2025 г.):

  • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — Практический курс применения метода в консультировании (100 академических часов).
  • Военная психология — Особенности психологической работы с комбатантами, пострадавшими от войны и их семьями (30 часов).
  • Психологическая практика — Углубленная программа подготовки практикующего психолога (150 часов).

Все сертификаты выданы Учебно-психологическим центром «HIDEAWAY» совместно с Украинской ассоциацией педагогов и психологов.

Диплом специалиста Катерины Шайдовской, НПУ Драгоманова, 2017Диплом, 2017 Сертификат КПТ, 100 часов, HIDEAWAYКПТ, 100 ч Сертификат по военной психологии, 30 часовВоенная психология, 30 ч Сертификат психологической практики, 150 часовПрактика, 150 ч

Поддержка и стоимость

Онлайн-терапия — это современный и эффективный способ получить помощь в комфортной для вас обстановке, не тратя время на дорогу по Праге.

Форматы и стоимость услуг

Стоимость консультаций психолога в Праге и онлайн
Формат Длительность CZK EUR
Индивидуальная консультация (Взрослые)Работа с личными запросами 50 мин 1200 CZK ~50
Консультация для родителейРазбор конкретных ситуаций в воспитании, детские кризисы, родительское выгорание. 50 мин 1200 CZK ~50
Семейная консультация / Работа с паройПоиск взаимопонимания, выход из кризиса, работа над коммуникацией. 60–70 мин 1300 CZK ~55

Как всё проходит?

  1. Запись

    Вы пишете мне в Telegram/WhatsApp или оставляете заявку на сайте.

  2. Знакомство

    Мы можем провести короткий бесплатный звонок (10 мин) или переписка, чтобы познакомиться и обсудить ваш запрос.

  3. Оплата

    После согласования времени вы производите оплату (на чешский счет или картой). Я предоставляю официальную фактуру (faktura).

  4. Сессия

    Мы созваниваемся в Telegram, Zoom, Google Meet или Skype в назначенное время.

Первая сессия — это прежде всего ознакомительный этап нашего сотрудничества. Во время встречи я внимательно выслушаю вашу основную проблему и то, что вас сейчас больше всего беспокоит. Мы вместе попробуем четко сформулировать ваш запрос и обсудим конкретные результаты, которых вы хотите достичь в терапии. Для меня важно, чтобы мы поняли, комфортно ли нам работать вместе и подходим ли мы друг другу для дальнейшей работы. В конце встречи мы наметим цели на будущее и составим ориентировочный план нашей терапии.

Важные детали нашей работы

Продолжительность нашего сотрудничества зависит от вашего индивидуального запроса и целей, которые мы определим на первой сессии. Это может быть как несколько встреч для решения конкретной ситуации, так и длительная терапия для глубинных изменений.

Если вам нужно перенести встречу, прошу предупредить об этом за 24 часа.

Домашние задания я даю исключительно по вашему желанию. Если вы чувствуете потребность в дополнительных инструментах для самостоятельной работы между сессиями — я их предоставлю, если нет — мы будем работать только в рамках наших встреч. Прогресс мы оцениваем вместе через регулярную обратную связь, ориентируясь на ваше самочувствие и достижение поставленных целей.

Полезные практики

Важно: Эти техники помогают справиться с симптомами «здесь и сейчас», но не заменяют полноценную терапию. Если ваше состояние стабильно тяжелое, пожалуйста, обратитесь за помощью.

Тревога и паника (Острая помощь)

Техника «Заземление 5-4-3-2-1»

Когда мысли уносят в пугающее будущее или прошлое, вернитесь в «здесь и сейчас» с помощью органов чувств.
  • 5 — Зрение: Найдите взглядом 5 предметов разного цвета или формы.
  • 4 — Осязание: Коснитесь 4 различных текстур (ткань одежды, прохладный стол, свои волосы, кожа кошелька).
  • 3 — Слух: Услышьте 3 разных звука (шум машин за окном, ваше дыхание, гул холодильника).
  • 2 — Обоняние: Почувствуйте 2 запаха (парфюм, запах кофе или просто свежесть воздуха).
  • 1 — Вкус: Почувствуйте 1 вкус (сделайте глоток воды или просто ощутите вкус во рту).

Квадратное дыхание (4-4-4-4)

Самый быстрый способ физически успокоить нервную систему.
  • Вдох носом на 4 счета.
  • Задержка дыхания на 4 счета.
  • Выдох ртом на 4 счета.
  • Задержка на 4 счета.

Повторите 5-10 циклов. Представляйте, как ваше дыхание движется по сторонам квадрата.

Работа с телом и напряжением

Мышечная релаксация по Джекобсону (мини-версия)

Если все тело «зажато» от стресса.
  • Поочередно максимально сильно напрягайте каждую группу мышц на 5 секунд (кулаки, плечи к ушам, пресс, стопы), а затем резко отпускайте.
  • Главный секрет — концентрироваться именно на моменте расслабления, когда мышца становится тяжелой и теплой.

Мысли и эмоции (КПТ-подход)

Техника «Стоп-кран» для навязчивых мыслей

Если тревожная мысль ходит по кругу.
  • Скажите себе громко (можно мысленно) слово «СТОП!». Можно представить красный знак светофора.
  • Переключите внимание на любое физическое действие: умойтесь холодной водой, хлопните в ладоши или посчитайте от 100 до 0 через каждые 7 цифр (100, 93, 86...).

Дневник СМЭР (Ваш инструмент самоанализа)

Попробуйте разобрать ситуацию, которая выбила вас из колеи, по этой схеме:
  1. С (Ситуация): Что произошло? (без оценок, только факты).
  2. М (Мысли): Что я подумал в этот момент?
  3. Э (Эмоции): Что я почувствовал? (страх, гнев, обида).
  4. Р (Реакция): Что я сделал или как отреагировало тело?

Для родителей (Спокойствие в семье)

Метод «Контейнирование»

Когда ребенок плачет или злится, а вы начинаете «закипать».
  • Представьте, что вы — большая крепкая корзина (контейнер), а эмоции ребенка — это бушующая вода. Ваша задача — не вылить эту воду на него в ответ, а просто дать ей место внутри себя, пока она не успокоится.
  • Скажите себе: «Я взрослая, я справлюсь с этими эмоциями, они не опасны». Только когда вы успокоитесь сами, вы сможете успокоить ребенка.

Техника «Кислородная маска» (Чек-лист ресурса)

Помните правило самолета: сначала маску на себя, потом на ребенка.
  • 5 минут тишины: Закройте дверь и просто посидите без гаджетов.
  • Теплый контакт: Выпейте чай, чувствуя тепло чашки.
  • Движение: Просто потянитесь или потанцуйте под одну любимую песню.

Ваше спокойствие — это самый главный подарок, который вы можете дать своим детям.

Запись на консультацию

Прага и онлайн. Оставьте контакты, и я свяжусь с вами.

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь с обработкой данных согласно политике конфиденциальности.

Частые вопросы

Как проходит первая сессия у психолога Катерины Шайдовской?

Первая сессия — это знакомство. Мы уточняем запрос, обсуждаем, какой результат будет для вас заметным, и смотрим, комфортно ли работать вместе. Запись: форма на сайте, info@psycholog.my или +420 777 419 613.

Работаете ли вы онлайн?

Да. Катерина Шайдовская консультирует онлайн через Telegram, Zoom, Google Meet или Skype — из Праги и для клиентов в других странах. Для большинства запросов формат сопоставим с очным разговором.

На каких языках ведутся консультации?

На русском и украинском. Чешский и английский на сессиях не используются. В каталогах имя может быть Катерина / Екатерина Шайдовская, Катерина Шайдовська, Kateryna Shaydovska.

Сколько стоит консультация?

Индивидуальная консультация — 1200 CZK (около 50 EUR) за 50 минут. Семейная / парная — 1300 CZK (около 55 EUR) за 60–70 минут.

Какой метод вы используете?

Когнитивно-поведенческую терапию (КПТ): работаем с мыслями, эмоциями и действиями, которые поддерживают сложность сегодня. Это не «просто поговорить». Обзор КПТ публикует NHS.

Заменяют ли онлайн-тесты консультацию психолога?

Нет. Тесты GAD-7, PSS, Love Map и DAS-7 — это скрининговые и ознакомительные инструменты, а не медицинский диагноз.