Головна · Допомога при тривозі
Тривога часто виглядає як нескінченне прокручування сценаріїв, напруга в тілі, дратівливість, проблеми зі сном або відчуття, що розслабитися неможливо. Я допомагаю знизити інтенсивність тривоги і повернути опору — у Празі та онлайн.
Оновлено: 2026-07-21
Постійне занепокоєння, страх помилок, напруга перед спілкуванням, панічні реакції, тілесні симптоми, складнощі після переїзду, «контроль усього», уникання.
Розбираємо тригери тривоги, вчимося відділяти факти від катастрофічних прогнозів, підбираємо техніки стабілізації «тут і зараз» і поступово повертаємо відчуття контролю.
У КПТ-форматі важливо не лише зрозуміти «чому», а й потренувати нові реакції: дихання, заземлення, поведінкові експерименти, щоденник думок.
На сайті є скринінг GAD-7 — він допомагає зорієнтуватися в рівні тривоги, але не ставить діагноз і не замінює консультацію.
Якщо тривога супроводжується думками про самопошкодження, суїцидальними ідеями або ви не можете виконувати базові дії, важливо звернутися по екстрену медичну допомогу у вашій країні.
Психологічна консультація — підтримка і терапія, а не служба екстреного реагування 24/7.
Індивідуальні сесії 50 хвилин (1200 CZK). Мови: українська, російська. Прага та онлайн.
Можна прийти без «ідеально сформульованого» запиту — ми зберемо його разом на першій зустрічі.
Ні. GAD-7 допомагає зорієнтуватися в рівні тривоги, але не є діагнозом і не замінює роботу з фахівцем.
Так. Запит можна сформулювати разом на першій зустрічі.
У когось помітне полегшення приходить за кілька сесій, у когось цикл довший. Ми заздалегідь домовляємося про цілі і переглядаємо план.
Так. Працюємо зі страхом симптомів, униканням і навичками стабілізації.
Так. За потреби медикаментозного лікування важлива взаємодія з психіатром/лікарем; я працюю в психологічному полі.