Коли підходить КПТ
КПТ корисна, якщо ви помічаєте повторювані цикли: нав’язливі думки, уникання, прокрастинацію, панічні реакції, зниження мотивації, складнощі адаптації після переїзду або напругу у стосунках.
Метод добре працює, коли важливі конкретні цілі: зменшити тривогу, повернути сон і енергію, навчитися говорити про потреби, вийти з кола самозвинувачень.
- Тривога, паніка, «прокручування» сценаріїв
- Депресивні стани та втрата інтересу
- Самооцінка і внутрішній критик
- Адаптація в еміграції та хронічний стрес
- Повторювані сценарії в парі та сім’ї
Як проходить робота
На перших зустрічах ми формулюємо запит, визначаємо, що для вас буде помітним покращенням, і відстежуємо ситуації, які запускають напругу.
Далі ви отримуєте зрозумілі вправи між сесіями — лише якщо вони вам потрібні. КПТ тут не «домашка заради домашки», а інструменти для реального життя.
Ми регулярно звіряємося: що вже змінилося, що ще підтримує проблему, і які кроки логічні далі.
Формат і вартість
Консультації проходять у Празі або онлайн (Telegram, Zoom, Skype). Мови: українська та російська.
Індивідуальна сесія — 50 хвилин, 1200 CZK / близько 50 EUR. Для пар і сімей — 60–70 хвилин, 1300 CZK / близько 55 EUR. Надаю офіційну faktura.
Якщо ви не в Празі або часто переїжджаєте, онлайн-формат зазвичай співставний з очним — за умови приватності та стабільного зв’язку.
Чим КПТ відрізняється від «просто поговорити»
Ми не лише досліджуємо минуле, а й працюємо з тим, що підтримує складність сьогодні: автоматичні думки, правила, уникання, тілесні реакції.
Мета — не «правильно думати», а розширити свободу вибору: помітити спотворення, перевірити гіпотези реальністю і обрати кориснішу дію.
Часті запитання
Скільки зустрічей потрібно?
Залежить від запиту. Для сфокусованої задачі іноді достатньо кількох зустрічей; для глибших тем робота триває довше. Орієнтири обговорюємо на першій сесії.
Чи можна працювати онлайн?
Так. Онлайн-консультації підходять для більшості запитів і зручні, якщо ви живете не в Празі або часто переїжджаєте.
КПТ — це лише про «позитивне мислення»?
Ні. КПТ — про точність: відділяти факти від катастрофічних прогнозів, перевіряти переконання і змінювати поведінку, яка закріплює проблему.
Чи потрібна підготовка до першої сесії?
Достатньо прийти з тим, що турбує. Запит можна сформулювати разом. За бажанням можна заздалегідь відзначити 1–2 ситуації з максимальною напругою.
Чи працюєте ви з батьками?
Так, зокрема з батьківськими запитами та дитячо-батьківськими труднощами. Формат підбираємо під задачу.
